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トラタカ瞑想は、ヨガの伝統的な瞑想法で、主に「一点を見つめる」ことを通じて、心を静め、思考をリセットする効果があります。 静かで落ち着ける場所で、目の前の一点をじっと見つめることによって、意識を一点に集中させ、日々の生活で溜まった雑念や過...